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En los tiempos actuales le dedicamos mucho tiempo actividades como el trabajo, el estudio, el gimnasio, a veces invertimos montones en dietas, ropa, lo cual está bien, es parte de nuestro proceso de crecimiento personal.

Pero una de las áreas que pasa diluida, es el tiempo y la dedicación que le podemos dar a nuestra mente, para aquietarse, serenarse, cosa que es lamentable, pues nuestro cerebro comanda todo lo que sucede en nuestro mundo interno y desde él nos relacionamos con el mundo externo.

 

Aquietar la mente implica, invertir en salud física y salud emocional, es la fuente de mucho de nuestro bienestar, por eso debe ser una prioridad, ahora ¿Cómo hacerlo?

 

  • Primero te propongo desconectarte de tu teléfono y tus redes sociales todos los días un buen rato, esto nos distrae y a veces nos mantiene tensos y activos.

 

  • Hay que romper la adicción a los aparatos electrónicos, la televisión, la computadora, para poder abrir espacios que nos permitan hacer otras cosas que pueden contribuir a nuestra paz interior, por qué no cambiar esto por una buena lectura.

 

  • Es de vital importancia tomarse un tiempo en el día, unos minutos para sentarse en un lugar tranquilo en la casa, cerrarlos ojos, respirar y de pronto desarrollar una estructura de pensamientos positivos, que nos permitan diluir la tensión y el estrés cotidiano.

 

Un elemento importantísimo que contribuye a nuestra salud emocional y mental es romper la vida pasiva, abrir espacios para caminar, correr, hacer algo de ejercicio, pero bajo un esquema de relajación y de disfrute.

 

  • ¿Cuánto tiempo te dedicas a vos mismo?
  • ¿Cuántos espacios de silencio tenés el día?
  • ¿Cuántas horas de sueño tenés?
  • ¿Tenés tus actividades sanamente programadas?
  • ¿Sos de las personas que deja todo para el último minuto?
  • ¿Cómo está tu planificación general de vida?
  • ¿Estas rodeado de personas que te ayudan a crecer y te dan paz?

 

Invertir en salud emocional no es algo caro, es barato, sólo se requiere disposición y organización para aprender a detenerse y disfrutar las cosas con calma.

 

  • ¿Cuánto tiempo le dedicas a tus espacios de alimentación?
  • ¿Considerás importante dedicarte un tiempo de relajación?
  • ¿Sabes cómo hacerlo?

 

Todo esto puede empezar con la sana lectura, Internet es un recurso valioso, cargado de múltiples opciones de información, que te pueden enseñar sobre meditación, hábitos saludables, estilos de vida sanos, sólo se requiere priorizar esta tarea en tu vida y empezar a ejecutar acciones.

 

Estoy seguro que si tomás estas ideas, las pones en práctica, son muy simples y sencillas, es más son ideas que ya conocés, si de verdad las asumís como propias y las desarrolladas, las estimulas, la vida puede cambiar, te invito a darte esta oportunidad.

 

 

Dr. Rafael Ramos

Oficina: 2290-1517, 2290-1383

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